コンビニ・スーパーの音がつらいと感じているあなたへ
コンビニやスーパーに入った瞬間、
キーンとした高い音や、機械の電子音が一気に耳に入ってきて、
それだけで体がこわばってしまうことはありませんか。
周りの人は普通に買い物をしているのに、自分だけが「早く出たい」「しんどい」と感じてしまう。
その感覚を、ひとりで抱えながら過ごしてきた人もいるかもしれません。
この記事では、
聴覚過敏・ミソフォニア当事者の私が、コンビニ・スーパーで実際に感じていた音のしんどさと、
その中でどのように過ごしていたかを、経験の記録としてまとめています。
同じような感覚を持つ人が、少しでも安心して買い物ができるようになればと思っています。
聴覚過敏・ミソフォニアをもつ私が、コンビニ・スーパーの音はどう聞こえているのか
音が苦手といっても、
すべての音が同じようにつらいわけではありませんでした。
私の場合、比較的落ち着いて買い物ができたのは、
- 人が少ない時間帯
- 滞在時間が短いとき
こうした条件がそろった場合です。
一方で、つらく感じやすかった音には共通点がありました。
- 高くて細い音
- 機械から常に鳴り続けている音
- どこから鳴っているか分かりにくい音
- 複数の音が同時に重なって聞こえる状態
コンビニやスーパーは、大きな音そのものよりも、高音や電子音が重なりやすい空間だと感じていました。
私が「コンビニ・スーパーの音」で特にしんどいと感じた理由
コンビニやスーパーでは、
入店から退店まで、音から完全に離れられる時間がほとんどありません。
- 冷蔵庫・冷凍庫の稼働音
- 照明や機械の電子音
- 売り場ごとのBGMやアナウンス
- 人やカートが動く音
こうした音が常に流れていることで、無意識に気を張り続けてしまい、短時間の買い物でも終わる頃には
ぐったりしていました。
コンビニ・スーパーで特につらかった音
ここからは、
コンビニ・スーパーで特につらかった場面を、感じ方と、そのときの過ごし方とあわせてまとめています。
苦手な音があった場面は、下記の通りです。
- 入り口付近
- 野菜・肉・魚売り場／冷凍食品コーナー
- カート・荷台・床の音
- 売り場ごとのBGM
- 有人レジ・セルフレジ
＊過ごし方では、耳栓・イヤーマフ・ノイズキャンセリングイヤホン（防音アイテム）を着用していることを前提に、解決ができなかった場合の対応方法をまとめています。
入り口付近
苦手だった音
蚊よけのモスキート音、万引き防止の超音波。
感じ方
耳の奥に細い刺激が入り続けるような感覚があり、短時間でも強い緊張を感じていました。
そのときの過ごし方
立ち止まらず、できるだけ早く店内へ進んでいました。
野菜・肉・魚売り場／冷凍食品コーナー
苦手だった音
冷蔵庫・冷凍庫の稼働音、照明のジリジリした音、空調音。
感じ方
複数の音が重なり、耳の中が常にざわざわしているような感覚でした。
そのときの過ごし方
必要なものだけを素早く取り、売り場に長く留まらないようにしていました。
カート・荷台・床の音
苦手だった音
- 雨の日の床と靴が擦れる音。
- カートや荷台の車輪を引きずるシャーという音
感じ方
耳がくすぐったいような不快感が続きました。
そのときの過ごし方
音が強いと感じたときは、
できるだけ距離を取るようにしていました。
売り場ごとのBGM
苦手だった音
- 売り場ごとのテーマソング
- レシピ紹介の音声
- 店内BGM。
感じ方
耳から入る情報が多く、何を買いに来たのか分からなくなることがありました。
そのときの過ごし方
事前にメモを作り、確認しながら買い物をしていました。
有人レジ・セルフレジ
苦手だった音
- 商品を通す電子音
- タッチパネルの操作音
- 誘導音声
感じ方
帰れると思ったところで刺激が重なり、気持ちが一気に消耗しました。
そのときの過ごし方
会計時は好きな音楽を流し、なるべく早く店を出ていました。
音で限界を感じた時の向き合い方
我慢を続けていると、
- 頭がぼーっとする
- 強い疲れが出る
- 帰宅後、何もできなくなる
そんな状態になることがありました。
そのため、限界になる前に距離を取ることを意識するようになりました。
立て直しのためにしていたこと
- その日はそれ以上外出しない
- 静かな場所で休む
- 意識的に音の少ない時間をつくる
コンビニ・スーパーで頑張っているあなたへ
音がつらい中で、それでも買い物をして、生活を続けていることが、
しんどさの中で工夫してきた証だと、私は感じています。
私の場合、少しでも負担を減らすために、
買い物の前からできることを決めておくようにしていました。
たとえば、
- 事前に買うものを決めておく（メモを作る）
- 店内に長く留まらないように、動き方をシンプルにする
- 会計など刺激が増えやすい場面は、好きな音で意識をそらす
「買い物を最後までやりきらないといけない」と思うほど、音の負担が増してしまうこともありました。
もし今、つらいと感じているなら、少し距離を置いたり、休んだりする選択肢があってもいい。
あなたの生活が、少しでも楽になる形を選べる時間が、これから少しずつ増えていきますように。
