大きな音や苦手な音から耳を守る防音アイテムのひとつに、耳栓があります。
睡眠時の雑音対策や日常の音の負担を軽くする目的で使われることも多いアイテムですが、
私は聴覚過敏やミソフォニアによって、日常の生活音にも大きな負担を感じながら過ごしてきました。
耳栓の存在を知り、実際に装着してみたことで、
音を完全に消すというよりも、音との距離を少し取れる感覚を実感しました。
その感覚が助けになり、状況に応じて耳栓を使い続けてきました。
この記事では、
私自身がこれまで実際に使ってきた耳栓について、
使用感や当時の状態を振り返りながら体験の記録をまとめています。
耳栓とは？｜聴覚過敏・ミソフォニアの私が感じた特徴
耳栓は、耳の中に装着して使う防音アイテムです。
音が耳に入る量を物理的に調整することで、
周囲の音の負担をやわらげる役割があります。
私の場合、耳栓は次のような場面で使うことが多くありました。
・周囲の生活音が気になるとき
・人の話し声や雑音が重なって聞こえるとき
・気持ちを落ち着けたいと感じたとき
音を完全に消すというより、
雑音との距離を少し取るための手段として使っていた感覚が強かったです。
聴覚過敏・ミソフォニアの私が耳栓を使い始めた理由
耳栓を探し始めた当初は、
どれが自分に合うのかが分からず、
実店舗で試したり、ネットで調べたりしながら少しずつ試していました。
音への負担が強くなり始めた時期でもあり、
まずは 手軽に使えて、すぐ外せる 耳栓から試してみようと思ったのがきっかけです。
使っていく中で、「これは少し楽」、「これは逆にしんどい」
といった感覚がはっきりし、
耳栓にもそれぞれ特徴や向き不向きがあることを実感するようになりました。
レビューする検証ポイント
ここからは、実際に耳栓を使った中で、私が特に確認してきたポイントを紹介します。
耳栓は耳の中に直接装着する防音アイテムのため、
つけ心地や違和感がそのままストレスになりやすいと感じていました。
＊検証ポイント＊
・つけ心地
・圧迫感や違和感が強くないのか
・着脱のしやすさ
・遮音があるのか
つけ心地
耳栓は耳の中に直接入れるため、
つけた瞬間の感覚や、数分後に違和感が出ないかを特に見ていました。
・耳の奥に押し込まれるような感覚がないか
・「入っている感覚」が強すぎて気にならないか
・つけたあとにムズムズしたり、かゆくなったりしないか
つけ心地が合わないと、
音がやわらいでいても耳が気になって落ち着けないことがありました。
圧迫感や違和感が強くないか
耳栓は小さいですが、
圧迫感や違和感があると、それだけでストレスになることが多かったです。
・最初は大丈夫でも、30分〜1時間後に痛くならないか
・耳の中が締めつけられているような感覚が出ないか
・外したくなる衝動が強くならないか
長時間使うことを考えると、
この違和感の有無はとても重要でした。
着脱のしやすさ
音がしんどいと感じたときに、
すぐにつけられるか・すぐに外せるかはかなり大事でした。
・片手でつけられるか
・引っかからずに外せるか
・急いでいるときでもストレスなく扱えるか
着脱に手間がかかると、
「つけたいのに面倒でやめる」こともありました。
音の和らぎ方（遮音のされ方）
耳栓は「どれくらい音が消えるか」よりも、
どんなふうに音が変わるかを重視していました。
・キンキンした音が丸くなるか
・人の声がどう変化するか
・突発音がどう感じるか
遮音性が強すぎると、
こもり感や閉塞感が出て逆につらくなることもありました。
耳栓は耳の中に直接装着するため、つけ心地や違和感がそのままストレスにつながりやすいと感じていました。
また、素材や形状によって音の和らぎ方が大きく変わるため、こちらも確認ポイントにしています。
使用した耳栓の比較（体感ベース・素材順）
周囲の小さな生活音やクラス内のざわざわした声、足音などが気になるときにだけ耳栓を使うことが多く、
「少し音を遠ざけたいとき」の対策として取り入れていました。
しかし、高校生になるにつれて、
思春期や環境の変化、人間関係のストレスなどが重なり、音への反応が強くなっていきました。
それに伴って、耳栓を使う時間も少しずつ長くなり、
周囲の雑音だけでなく、スピーカーの音や電子音、人の声の重なりなども負担に感じるようになっていました。
その中で、
ウレタンタイプ、シリコンタイプ、樹脂タイプ、電子タイプなど、
素材や形状の違う耳栓をいくつも試しながら、当時の自分の状態に合うものを探していたという流れです。
今回は、
その中でも実際に使ってきた耳栓について、
当時の状態や使用感を振り返りながら、体験ベースでまとめています。
「どれが一番いいか」を決めるためではなく、
「その時の自分に合っていたかどうか」という視点で整理しています。
ここでは、数値や性能ではなく、
実際に使っていたときの体感や場面を中心に整理しています。
| 素材タイプ | 商品名 | 遮音の印象（体感） | 使いやすいと感じた場面 |
|---|---|---|---|
| ウレタン | Moldex（モルデックス） | ・音全体がやわらかくなる感覚・高音の角が取れる印象 | ・周囲の生活音が気になるとき・短時間集中したいとき |
| ウレタン | 3M E-A-Rsoft Super Fit | ・全体の音量が一段下がる感じ・こもりすぎない | ・勉強・作業に集中したいとき・長時間使いたいとき |
| ウレタン | MACK’S（マックス） | ・音がしっかり遠のく感覚・密閉感が強め | ・就寝時・環境音をしっかり遮りたいとき |
| シリコン | クオリネ | ・音の刺激が丸くなる印象・耳に当たる感覚がはっきり | ・人の声が重なる場所・外出先で少し音を抑えたいとき |
| シリコン | トラスコ中山 | ・低音が弱まる感覚・振動が軽くなる印象 | ・作業中・機械音が気になる場面 |
| シリコン | サイレンシア フライトプラス | ・音圧が軽くなる感じ・「ゴーッ」という音が楽になる | ・移動中（電車・車）・長時間の移動 |
| 樹脂 | Quietide（クワイタイド） | ・雑音が遠のく感覚・周囲が少し静かになる印象 | ・外出時・人混みを歩くとき |
| 樹脂 | Loop Quiet | ・ざわざわ感が和らぐ・生活音の角が取れる | ・軽めの生活音対策・在宅時 |
| 樹脂 | Knops（ケーノップス） | ・音の和らぎ方を調整できる感覚・必要な音は残る印象 | ・体調に合わせて調整したいとき・会話をしながら過ごす場面 |
| 電子 | キングジム（デジタル耳栓） | ・音が加工されたように聞こえる・雑音が目立ちにくくなる | ・必要な音を残したい場面・周囲の状況を把握したいとき |
私が実際に使ってきた耳栓の体験レビュー
Moldex（モルデックス）：音全体がやわらかくなる感覚の耳栓
出典・引用先 amazon
URL:https://www.amazon.co.jp/Moldex-MOLDEX-/dp/B00CSJC6Q2/ref=pd_vtp_d_sccl_2_6/356-2369095-8575643?pd_rd_w=xjtZM&content-id=amzn1.sym.289d93c5-bb87-47e6-b56c-76ff89f5333d&pf_rd_p=289d93c5-bb87-47e6-b56c-76ff89f5333d&pf_rd_r=2QZ3K983KWAPG7QMPJCP&pd_rd_wg=sYlKv&pd_rd_r=abf06201-b3a0-4b48-9b85-d0d364ff8db5&pd_rd_i=B00CSJC6Q2&psc=1
つけ心地を検証したところ、耳の中に入れたときの当たりがやわらかく、刺激は少なめでした。
ウレタン素材特有のふわっとした感触で、違和感は出にくい印象です。
圧迫感や締め付けについても、強く感じることは少なく、短時間〜中時間の使用なら比較的ラクに使えました。
着脱はしやすく、指でつまんで入れて、引き出す動作もスムーズにできました。
音の和らぎ方としては、
音全体がやわらかくなる感覚があり、高音の角が取れる印象でした。
周囲の生活音が気になるときや短時間だけ集中したいときに使いやすい耳栓だと感じました。
3M E-A-Rsoft Super Fit：音量が一段下がる感じの耳栓
出典・引用先 ：amazon
URL：https://www.amazon.co.jp/Rsoft-Super-Fit/dp/B0C9GN8JGP/ref=sr_1_13?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=O5MN4O1X10S8&dib=eyJ2IjoiMSJ9.
つけ心地を検証したところ、耳の中にしっかりフィットしつつも、こもりすぎない印象でした。
ウレタンですが、密閉感が強すぎず、圧迫感も出にくかったです。
長時間つけていても、耳が痛くなりにくく、着用した時違和感が少ないのが印象的でした。
着脱もスムーズで、入れる・外す動作にストレスは感じませんでした。
音の和らぎ方としては、全体の音量が一段下がるような感覚があり、
大きすぎず、小さすぎず、バランスよく音が弱まる印象でした。
勉強や作業に集中したいとき、
長時間使いたい場面に向いている耳栓だと感じました。
MACK’S（マックス）：音がしっかり遠のき、密閉感が強めの耳栓
出典・引用先 amazon
URL：https://www.amazon.co.jp/Macks/b/ref=bl_dp_s_web_3645180051?ie=UTF8&node=3645180051&field-lbr_brands_browse-bin=Mack%27s
つけ心地を検証したところ、耳の中にしっかり入る感覚があり、密閉感はかなり強めでした。
その分、着用感に違和感が出やすく、私にはあまり好みではありませんでした。
圧迫感や閉塞感がはっきりあり、長時間の着用は少ししんどく感じやすい印象です。
着脱については、
外すときに一般的な耳栓のように取り出しにくさがあり、少し大変に感じました。
音の和らぎ方としては、
音がしっかり遠のき、環境音がかなり静かになります。
一方で、こもり感が強く出やすいのも特徴です。
就寝時や、
とにかく環境音をしっかり遮りたい場面には向いていると思いますが、
装着感の違和感が気になりやすい方には合わない可能性があると感じました。
＊シリコンで耳の中に合わせるように調整をして入れる
クオリネ：音の刺激が丸くなる印象のシリコン耳栓
出典・引用先 amazon
URL:https://www.amazon.co.jp/QUALINEMG/dp/B01B4HVZDS/ref=sr_1_1?dib=eyJ2IjoiMSJ9.eFWnIwUcVcnR6RdCihuTYfaL4Owyj_OQdIlnu8YMrSIUkLi4xCwSrVTOnPxGwQiWTKigo8kdGc1Gj5q5EH6qqVHsuwuvIaHcokiWrxcGmcs6zjf_l9nZuZqUV-MezePA-pRvDIY4bVlohb-H4hylQebf2jP_QYivBu41LEeIIHduOK–nANzH7zZiBmV6cKD5wiu72hPeLwgycSc9xZLTLI5r6WtjnGDGGk7ecxAZdhjJZXhywpx35r6mBriyGJs4WvhAlevFXYuAGcfWdSa7omQSWKJkOsqGIueZ-LU2YQ.SF0viKJAs6W3M2eCd3pPRMrM77-GpPmBD-L9e7i6QCA&dib_tag=se&keywords=%E5%90%8D%E5%84%AA(Meilleur)&qid=1768057291&sr=8-1&th=1
つけ心地を検証したところ、
シリコン特有の弾力があり、耳に当たる感覚がはっきりしていました。
やわらかいですが、存在感はあります。
圧迫感はそこまで強くありませんが、
耳の形によっては当たり方が気になる人もいそうだと感じました。
着脱はしやすく、
外すときも引っかかりにくくスムーズでした。
音の和らぎ方としては、
音の刺激が丸くなる印象で、ガツンと来る感じがやわらぎました。
人の声が重なる場所や、
外出先で少し音を抑えたいときに使いやすい耳栓だと感じました。
トラスコ中山：低音や振動が弱まる印象のシリコン耳栓
出典・引用先 amazon
URL:https://www.amazon.co.jp/TRUSCO–TEF25/dp/B00IMYNCBK/ref=sr_1_3?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=3P67AXVVP4EDQ&dib=eyJ2IjoiMSJ9.2i4pfTvtdCby
つけ心地を検証したところ、耳にフィットしやすく、ズレにくい印象でした。
素材はしっかりめで、安心感があります。
圧迫感は強くありませんが、素材の硬さが気になる人もいるかもしれません。
着脱はしやすく、作業中でも外しやすいと感じました。
音の和らぎ方としては、低音が弱まる感覚、振動が軽くなる印象がありました。
機械音のゴーッという音が少し楽になります。
作業中や、機械音が気になる場面に向いている耳栓だと感じました。
サイレンシア フライトプラス：音圧が軽くなる印象の耳栓
出典・引用先 amazon
URL:https://www.amazon.co.jp/dp/B0F4NDD57X/ref=sspa_dk_detail_0?psc=1&pd_rd_i=B0F4NDD57X&pd_rd_w=0fZ8N&content-id=amzn1.sym.f293be60-50b7-49bc-95e8-931faf86ed1e&pf_rd_p=f293be60-50b7-49bc-95e8-931faf86ed1e&pf_rd_r=ZN718RBFAT07W6CGCTMF&pd_rd_wg=sICex&pd_rd_r=1cd51fec-6662-479f-87de-269241bed33d&s=hpc&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9kZXRhaWw
つけ心地を検証したところ、
耳への当たりがやさしく、比較的ラクに装着できました。
圧迫感も少なく、
長時間つけていても疲れにくい印象です。
着脱もしやすく、
移動中でも扱いやすいと感じました。
音の和らぎ方としては、
音圧が軽くなる感じがあり、
「ゴーッ」という環境音が少し楽になる印象でした。
電車や車などの移動中、
長時間の移動に向いている耳栓だと感じました。
Quietide（クワイタイド）：雑音が遠のく感覚の耳栓
出典・引用先 amazon
URL:https://www.amazon.co.jp/stores/Quietide/page/0C626D04-0360-4590-8252-5F025170DA23?lp_asin=B0BQLSZVY5&ref_=ast_bln&store_ref=bl_ast_dp_brandLogo_sto
つけ心地を検証したところ、
耳にフィットしやすく、安定感がありました。
圧迫感はそこまで強くなく、
違和感も出にくい印象です。
着脱はしやすく、
外出先でも使いやすいと感じました。
音の和らぎ方としては、
雑音が遠のく感覚があり、
周囲が少し静かになる印象でした。
外出時や、
人混みを歩くときに使いやすい耳栓だと感じました。
Loop Quiet：密閉感が強く、声がこもりやすい印象の耳栓
出典・引用先 amazon
URL:&crid=29E9OQY6FC6KO&dib=eyJ2IjoiMSJ9.k3KdoMUy1Vr2HsKt5hJmI0C7Q6G9AcwbxcA-0xPviDFqMit-HI-3HSWRUVH0BCSW8cwUI8u2s-k9wPzXrYBFF3x4tCVlsS0IAkV04N8YgeeFMUE4euJKnImtdbuOqOQxjW8uBKOKg_okuWu-r8vsOMQdJ3OwGWnK-29UcqFJBYFz7ARBI7XhggCcjRKRpwgVERbdv4GrTPwa6b5vYHMu5VRbV
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つけ心地を検証したところ、
耳の中に「入っている感覚」がはっきりあり、密閉感はかなり強めでした。
存在感があり、装着していることを常に意識する印象です。
声がこもりやすく、
自分の声が耳の中で響く感じがありました。
着脱については、
外すのは比較的楽ですが、つけるときにコツが必要だと感じました。
また、
着用時に髪の毛に引っかかりやすく、ゴワゴワした感覚が出ることもありました。
長時間着用すると、
耳がかゆくなりやすく、持続してつけるのは難しいと感じました。
音の和らぎ方としては、
ざわざわ感が和らぎ、生活音の角が取れる感覚はありましたが、
装着ストレスの方が強く残る印象でした。
Knops（ケーノップス）：音の和らぎ方を調整できる感覚の耳栓
出典・引用先 amazon
URL:https://www.amazon.co.jp/s/ref=bl_dp_s_web_0?ie=UTF8&search-alias=aps&field-keywords=Knops%28%E3%83%8E%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9%29
つけ心地を検証したところ、
サイズを合わせることでフィット感は調整しやすい印象でした。
圧迫感は強くありませんが、
サイズが合わないと違和感が出やすいと感じました。
着脱はしやすく、
会話の途中でも使いやすい印象です。
音の和らぎ方としては、
音の和らげ方を調整できる感覚があり、
必要な音は残る印象でした。
体調に合わせて調整したいときや、
会話をしながら過ごす場面に向いている耳栓だと感じました。
キングジム（デジタル耳栓）：音が加工されたように聞こえる耳栓
出典・引用先 amazon
URL:https://www.amazon.co.jp/stores/KINGJIM/page/938BF428-7000-4E4F-8985-8AA653027528?lp_asin=B01JHSG9U0&ref_=ast_bln
つけ心地を検証したところイヤホンのような装着感で、耳への負担は少なめでした。
圧迫感も少なく、長時間でも使いやすい印象です。
着脱もスムーズで、
必要なときにすぐ使えるのが便利でした。
音の和らぎ方としては、音が加工されたように聞こえる感覚があり、
雑音が目立ちにくくなる印象でした。
必要な音を残したい場面や、
周囲の状況を把握しながら過ごしたいときに向いている耳栓だと感じました。
・耳栓の初心者や、圧迫感・密閉感が強いのが苦手な方、長時間つけたい方には、
Moldex（モルデックス）・3M E-A-Rsoft Super Fit・サイレンシア フライトプラスが使いやすいと感じました。
→ 音がやわらかくなったり、音圧が軽くなる印象で、つけ心地のストレスが比較的少ないです。
・人の声や生活音のざわざわ感が気になる方、外出先で少し音を抑えたい方には、
**Quietide（クワイタイド）・クオリネ・Knops（ケーノップス）**が向いていると感じました。
→ 雑音が遠のいたり、音の和らぎ方を調整できる感覚があり、「全部消す」より「和らげる」タイプです。
・とにかく環境音をしっかり遮りたい方、就寝時に静かにしたい方には、
**MACK’S（マックス）**が合う人もいると思います。
→ 密閉感が強く、音がしっかり遠のく反面、圧迫感やこもり感が出やすい印象でした。
・機械音・低音・振動が気になる方には、
トラスコ中山のシリコン耳栓が向いていると感じました。
→ ゴーッという音や振動が少し軽くなる印象がありました。
・必要な音は残しつつ、雑音だけを目立ちにくくしたい方には、
**キングジム（デジタル耳栓）**が選択肢になると思います。
→ 音が加工されたように聞こえ、周囲の状況を把握しながら使える感覚でした。
振り返って感じたこと
耳栓を使い続けて感じたのは、
遮音性の強さだけで快適さが決まるわけではないということでした。
その日の体調や、どんな音がつらいかによって、
合う耳栓が変わることも多くありました。
このレビューも、
どれかを選ばせるためではなく、
自分の状態を考えるための材料として読んでもらえたらと思います。
まとめ
耳栓は、
音を完全に消すための道具というより、
音との距離を一時的に調整するための選択肢だと感じています。
この記事が、
耳栓を使うか迷っている方にとって、
「自分の場合はどうだろう」と考えるきっかけになれば嬉しいです。
